14.04.2015
Dodatek lecitina k prehrani športnika lahko prepreči zmanjšanje količine lecitina v organizmu pri velikih psiho-fizičnih naporih in pospeši zgorevanje maščobnih kislin kot »pogonskih goriv«.
• Kaj je LECITIN in čemu služi?
Lecitin je maščobni lipid, pomemben za normalno funkcijo organizma, še posebej za vitalne organe: srce, možgani, jetra in živce. Lecitin je vgrajen v večino organskih struktur in sodeluje v številnih procesih metabolizma.
• Zakaj napori zmanjšujejo raven LECITINA?
V času težkih telesnih naporov in stresnih situacij se porabi veliko lecitina, poleg tega se porablja tudi veliko acetilholina, ki nastaja iz samega lecitina. Lecitin se dodatno porablja tudi ob drugih telesnih funkcijah.
• Ali športniki morajo jemati LECITIN kot dodatek?
Mnogo strokovnjakov za prehrano pristaja na dodajanje majhnih količin lecitina za čas športnih treningov.
Nizke količine od 3 do 5 gramov na dan imajo učinek na večjo moč in vzdržljivost.
Ob aktivnem ukvarjanju s športom je priporočljivo uživati 10 gramov lecitina na dan.
• Zaradi česa je LECITIN KORISTEN za ŠPORTNIKE?
Lecitin pripada snovem, ki izboljšujejo določene sposobnosti.
Kot eden najbolj poznanih emulgatorjev, lecitin uspešno drži skupaj v raztopini dve snovi: maščobe in vodo (plazmo). Ta raztopina je v bistvu mobilna energijska masa, ki se zlahka prenaša do vseh potrošnih mest. Iz lecitina nastaja acetilholin – prenosnik, od katerega je odvisna hitrost reakcije, iznajdljivost, koncentracija, koordinacija gibanja, vzdržljivost... Lecitin skrbi za holesterol oz. pazi, da se ta ne bi zalepil za stene krvnih žil, kar bi bil začetek številnih težav v telesu, npr. ateroskleroza. Lecitin se uporablja tudi kot sredstvo proti debelosti, saj lecitin usmerja maščobe v potrošna mesta v telesu in ne v rezerve. Lecitin tudi ščiti jetra in možgane ter druge vitalne organe.
• Zakaj številni LECITIN uživajo tudi po tekmovanjih in športnih preizkušnjah?
Možgani trošijo glukozo kot "pogonsko gorivo" v normalnih pogojih. V stresni situaciji ali telesni obremenitvi se zgodi nagel padec količine lecitina v organizmu, kar potrjuje potrebo dodatnega jemanja lecitina v kriznih energijskih situacijah, ko lahko možgani lecitin uporabijo kot rezerven izvir energije. Lecitin se zelo hitro absorbira in že po nekaj urah je popolnoma vključen v metabolizem ter pospeši okrevanje telesa.